2Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper; 3)Lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4. d.Langkah depan (galoppas) Sikap tegak anjur kiri.Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri dimuka kaki kanan.Kraissprong dapat pula dilakukan kebelakang.Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. 2.Gerakan Ayunan Tangan a.Ayunan satu lengan depan belakang.
Seperti yang kita ketahui, senam irama adalah salah satu jenis olahraga senam yang sangat membutuhkan keserasian gerakan dengan irama musik atau lagu yang di mainkan. Untuk bisa melakukan gerakan gerakan dalam senam irama tentunya di butuhkan latihan yang rutin dan tekun. Dan sebagai pemula, tentunya harus terlebih dahulu mengerti teknik dasar senam irama yang perlu di pelajari dan di kuasai dengan baik. Dalam senam irama terdapat beberapa variasi gerakan dasar yang harus di kuasai oleh pesenam. Pada umunya senam irama lebih banyak menggabungkan beberapa gerakan variasi langkah kaki dan ayunan tangan. Untuk lebih item dan jelasnya akan di ulas dalam artikel ini, yuk mari di simak dengan baik. Teknik Dasar Senam Irama one. Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki dalam senam irama merupakan salah satu teknik dasar yang harus di kuasai dengan baik untuk bisa menyesuikan dengan gerakan tubuh lainnya dan juga iringan musik yang di gunakan. Pada dasarnya teknik gerakan langkah kaki terbagi menjadi beberapa bagian berikut ini. a. Langkah Biasa / Loppas Untuk melakukan gerakan ini, dengan lebih dulu bersikap tegak, selanjutnya langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di sampng badan. Langkahkan kaki kanan kemudian jatuhkan pada tumit di lanjutkan dengan kaki kiri secara gantian. b. Langkah Rapat Cara melakukan teknik langkah rapat dengan lebih dulu posisikan badan berdiri tegak, kaki kanan di depan kaki kiri, selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki saling di rapatkan. Langkah kaki rapat di lakukan dengan hitungan 1 kanan , hitungan ke 2 kaki kiri dan saat hitungan ke iii kaki rapat. C. Langkah Keseimbangan Untuk langkah keseimbangan, pertama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki yang kiri kedepan. Pada hitungang kedua, kaki kanan menyusul kedepan, namun sebelum kaki kanan menepak jinjit kaki kiri di mundurkan dulu dan baru di ikuti kaki kanan merapat. D. Langkah Depan Seperti pada teknik dasar lainnya, lebih dulu sikap badan juga tegak. Pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan. Selanjutnya dapat juga di lakukan ke belakang langkah silang ini dengan dilakukan dengan irama 2/4. two. Gerakan Ayunan Tangan Senam ini sangat menuntut untuk keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan tangan untuk menghasilkan gerakan yang indah. Dalam senam irama, gerakan ayunan lengan juga terbagi menjadi beberapa bagian. a. Ayunan satu lengan depan belakang b. Ayunan satu lengan kesamping bersamaan c. Ayunan dua lengan depan belakang d. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan Untuk menghasilkan gerakan yang maksimal, pesenam harus memadukan dengan baik antara gerakan langkah kaki dan juga gerakan ayunan lengan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan juga indah sesuai dengan alunan musik atau lagu yang mengiringi senam tersebut. Baca juga gerakan senam aerobik Unsur-unsur Senam Irama Dan Penjelasannya Untuk bisa melakukan gerakan gerakan pada senam ini dengan baik. Pesenam harus bisa atau mampu menguasai beberapa unsur-unsur penting agar gerakannya menjadi lebih mudah, indah dan terlihat lentur. Adapun beberapa unsur-unsur tersebut adalah sebagai berikut ini. 1. Kelentukan Seperti di ketahui, gerakan gerakan dalam senam irama sangat membutuhkan kelentukan tubuh. Hal ini bisa dilihat seperti saat melakukan gerakan tangan ke atas, memutar pinggul, atau memutar pergelangan tangan yang terlihat bisa dilakukan dengan mudah. two. Keseimbangan Salah satu unsur-unsur yang dibutuhkan dalam senam irama adalah keseimbangan. Hal ini untuk mendukung pada saat melakukan gerakan dengan menggunakan satu kaki atau pada saat beralih gerakan satu kegerakan lainnya. Semua itu tentu membutuhkan keseimbangan badan agar dalam melakukan manuver tidak sampai terjatuh. 3. Keluwesan Saat melakukan senam irama, seorang pesenam harus terlihat luwes dalam melakukan gerakan gerakannya. Untuk itu seorang pesenam irama dituntut mempunyai keluwesan dalam gerakannya. 4. Fleksibilitas Seorang pesenam hendaknya harus mempunyai fleksibilitas. Hal ini di maksuda gara gerakan gerakan yang di lakukan selalu cocok dengan tubuh, kelanjutan gerakan itu sendiri dan cocok dengan irama musik yang mengiringinnya. 5. Kontinuitas Pada dasarnya seorang pesenam harus dapat melakukan gerakan gerakan secara kontinyu mulai dari gerakan awal sena irama hingga gerakan akhir senam irama dengan baik. 6. Ketepatan Dengan Irama Karena senam ini merupakan senam yang diringi dengan alunan musik atau lagu. Maka gerakan gerakan yang di lakukan juga harus tepat dengan irama yang mengiringinnya. Sehingga bagaimanapun gerakan yang dilakukan tidak kelihatan atau terasa janggal dan juga membuat orang lain yang melihat gerakan gerakannya merasa enak karena tepat dengan irama yang mengiringinnya. Demikian tadi terkait ulasan gerakan beserta unsur-unsur yang terdapat pada senam irama yang harus mampu di kuasai dengan baik oleh para pesenam irama, terutama yang masih tahap pemula atau belajar. Selalu berolahraga dengan teratur terutama di masa pandemi covid nineteen ini agar meningkatkan kekebalan dan daya tubuh sehingga bisa mencegah penyakit berbahaya. Daftar Isi ane Teknik Dasar Senam Irama one. Gerakan Langkah Kaki 2. Gerakan Ayunan Tangan ii Unsur-unsur Senam Irama Dan Penjelasannya one. Kelentukan 2. Keseimbangan three. Keluwesan iv. Fleksibilitas five. Kontinuitas 6. Ketepatan Dengan Irama

4 Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok Gambar 6.4 Aktivitas pembelajaran gerakan guling ke belakang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 215 Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman

- Senam Irama merupakan sebuah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan luwes, gerak yang berkesinambungan, dan dengan ketepatan irama yang menarik. Lantas, apa saja yang perlu ditekankan dalam senam irama?Rangkaian gerakan berirama didapatkan dari gerak senam yang telah disusun menjadi serangkaian gerakan. Dalam senam irama, hal yang perlu ditekankan ialah irama ketepatan irama, kelentukan tubuh Fleksibilitas, dan kontinuitas merupakan gerakan yang dilakukan secara bersamaan dengan tempo gerakan senam tersebut, biasanya menggunakan tempo 2/3, 3/4, dan 4/4. Kemudian, kelenturan dalam senam irama dapat terlihat dari kelincahan ketika melakukan gerakan. Kelenturan dalam gerakan didapatkan dari latihan yang rajin dan biasanya memerlukan waktu yang tidak kontinuitas merupakan suatu rangkaian gerak yang tidak terputus-putus. Jika satu bagian gerakan sudah selesai, maka akan berlanjut menuju pada bagian gerakan selanjutnya sesuai dengan irama lagu yang mengiringi senam. Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesenian kelas VIII 2017, berikut merupakan gerakan bagian tubuh dalam senam iramaGerak Prosedur Langkah Kaki dalam Senam Irama 1. Aktivitas Langkah Biasa LooppasGerakan ini diawali dengan posisi berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua tangan di samping badan/tolak pinggang ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan, kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, pada setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak langkah kaki kiri, dan kedua lengan di samping badan dengan pandangan ke depan. 2. Aktivitas Langkah Kaki RapatPersiapan yang dilakukan pada gerakan ini yaitu berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan kembali kaki kiri ke depan merapat dengan kaki kanan, pada setiap gerak diikuti dengan gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki merapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan. 3. Aktivitas Langkah KeseimbanganGerakan ini dilakukan berdiri dengan tegak, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan melangkah ke depan. Pastikan tumit masih terangkat ketika kaki kiri mundur dan kaki kanan kemudian menyusuk mundur rapat. Gerakan diulang beberapa kali sesuai dengan hitungan yang Prosedur Ayunan Lengan dalam Senam Irama 1. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang2. Aktivitas Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping3. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Prosedural Variasi Gerak Rangkaian dalam Senam Irama Variasi merupakan bentuk gerak prosedural dengan berbagai cara, misalnya melakukan prinsip dasar langkah dan ayunan lengan, baik secara seorangan, berpasangan, atau kelompok. Berikut merupakan variasi gerak rangkaian1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan, hitungan 2 tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan ke belakang, dan hitungan 4 tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 2. Aktivitas Langkah Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2 tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan kembali ke kanan, dan hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 3. Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2 tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, hitungan 3 julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5 julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 7 angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8 turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan menggunakan hitungan 1-8. Gunakan maat 4/4. 4. Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper. Lakukan gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 5. Aktivitas Mengayun Kaki ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke depan lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 6/4. 6. Aktivitas Mengayun Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke samping lurus dengan kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan direndahkan, hitungan 3 ayun kaki kanan ke samping lurus dan kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan dengan litit kaki kiri direndiahkan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk dengan ujung kaki plat mengarah ke bawah, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk dengan kaki plat ke bawah, hitungan 4 turunkan kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 8. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1-2 putar lengan kiri melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4 putar lengan ke kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut mengeper, berakhir kedua lengan terlentang. Hitungan 5-6 putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8 putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 6x8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau /4. 9. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkarandari atas melalui samping. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 10. Aktifitas Memutar Satu Lengan ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri satu putaran ke belakang di samping badan dan kembali lurus ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badab dan kembali lurus ke atas. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. - Pendidikan Kontributor Yunita DewiPenulis Yunita DewiEditor Yulaika Ramadhani
\n \n\n gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke
Merodamerupakan suatu gerakan ke samping, ketika bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar, meroda dapat dilakukan dengan awalan ke kiri atau ke kanan, gerakan meroda memerlukan koordinasi gerak yang baik. Cara melakukan gerakan meroda : Langkah awal yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Sebelah kiri dari atas 1 Gerak langkah silang, 2 gerak langkah keseimbangan, 3 gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas 4 gerak langkah rapat, dan 5 gerak langkah biasa. – Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya. Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan lengan. Rangkaian gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama. Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut. Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani? Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi. Baca juga 5 Macam Alat dalam Senam Irama Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan. Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan. Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah. Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu. Kemudian kaki kiri mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat, sehingga diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki. Ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan. Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian. Senam irama juga mempunyai sebutan untuk gerakan langkah ke depan dengan istilah galloppas, yang hampir serupa dengan langkah rapat. Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4. Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah. Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. Baca juga Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama Bentuk gerakan langkah lingkar dalam senam irama mempunyai sebutan lain yakni huppelpas, sesuai cara melangkahkan kaki dalam latihan. Awalnya kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambul ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan, serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. Gerakan melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik yang disebut sebagai zijpas. Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri, lalu putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan kemudian dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang, disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke hadapan semula. Jenis cara melangkah silang sebagai bagian gerakan senam irama memiliki sebutan lain sebagai kruipas, yang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit membuka lebar. Tahapan melakukan langkah ini adalah dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, yang kemudian disusul melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. Ada juga bentuk langkah ganti dalam rangkaian gerakan senam irama yang memiliki sebutan lain sebagai wisselpas. Gerakan ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. Jenis gerakan langkah pantul sebagai bagian rangkaian senam irama mempunyai sebutan lain yaitu kaatpas. Cara melakukan langkah pantul dalam senam irama adalah menempatkan kaki kiri ke depan, kemudian menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Tahapan gerakan langkah pantul dilanjutkan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat semula. Baca juga Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama Jenis gerakan langkah silang dalam senam irama disebut juga sebagai draipas, yang dimulai dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya, putaran kaki kiri dilanjutkan melalui belakang kemudian letakkan di samping kaki kanan hingga menghadap arah awal. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram “ News Update”, caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. BIG KID / 10-12 YEARS OLD 9 Februari 2022 Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama? Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak. Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong. Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain langkah biasa looppas, langkah rapat by trekpas, langkah keseimbangan balanspas, langkah ke depan galloppas, langkah silang kruispas, langkah tiga wallpas, langkah lingkar huppelpas, langkah ganti wisselpas, langkah pantul kootspas, langkah putar draipas, langkah menyamping zijpas. Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut telah merangkumnya! 1. Langkah biasa Bentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Bentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Lanjutkan kedua kaki rapat. Langkah keseimbangan. 3. Langkah keseimbangan Bentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. Langkah silang. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. 6. Langkah tiga Gerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan. Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis. Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa. 7. Langkah lingkar Gerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah Pertama langkahkan kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan. Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. 8. Langkah pantul Gerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah Menempatkan kaki kiri ke depan. Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula. 9. Langkah ganti Gerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. 10. Langkah putar Jenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah Gerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya. Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang. Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal. 11. Langkah menyamping Gerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah Sikap awal lakukan langkah kaki kiri. Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula. Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita. Pelajari dan lakukan dengan tepat! Baca juga Merodadapat dilakukan dengan gerakan ke iri dan ke kanan. Gerakan meroda memerlukan koordinasi gerak yang baik. adapun Cara melakukan meroda adalah sebagai berikut: Cara Melakukan Meroda 1. Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf "V") dan pandangan
Ilustrasi Gerak Langkah Kaki Rapat Sumber Dymitri Dryer/UnsplashPosisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri sikap tegak. Gerak langkah kaki merupakan salah satu bentuk gerakan dari senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan olahraga saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menarik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan senam irama harus memperhatikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan. Jadi, akhir gerakan langkah kaki rapat adalah sebagai Badan yang Benar saat Melakukan Gerak Langkah Kaki RapatIlustrasi Senam Irama Sumber David Hofmann/UnsplashGerakan langkah rapat dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan kaki yang lain, dan merapat. Dengan badan yang tegak, maka saat melangkah, kita dapat menjaga buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah Langkah BiasaGerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikutBerdiri dengan sikap tegak kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada melangkah dengan kaki kiri secara Langkah RapatGerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap tegak kaki kanan di depan kaki kaki kiri di depan kaki dengan kedua kaki Langkah KeseimbanganIlustrasi melakukan langkah keseimbangan. Foto Danielle Cerullo/UnsplashGerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap tegak hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur Langkah DepanGerakan langkah depan aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap anjur hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah Langkah SilangGerakan langkah silang aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap anjur hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki atau langkah sulang bisa juga dilakukan ke silang ini dilakukan dengan irama 2/ posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat. Kamu bisa melakukannya secara langsung di rumah.
Laludiikuti dengan gerakan mundur pada kaki kanan agar dapat merapat. Dalam pelaksanaan langkah ini harus memperhatikan faktor faktor seperti penggunaan ritme 4/4 atau 3/4 agar lebih cepat, pelaksanaannya tidak berhenti, dan gerakan kaki tetap mengeper. ke arah samping kanan dan berat badan dipindahkan ke arah samping kanan juga. Kemudian Kecepatanmaju pada saat melayang dapat dilakukan dengan maksimal oleh pelompat jauh dengan gerakan menolak ke atas pada sudut terbaik yaitu 45o yang telah dipersiapkan pada jarak tiga langkah terakhir pada lari awalan (Sudarminto, 1998 : 241). mudah untuk dilaksanakan dan juga dapat memberikan hasil lompatan yang optimal. Menurut Soegito

Mengayunsatu tangan ke atas; Mengayun dua lengan tangan ke depan; Semua jawaban benar; Jawaban: D. Mengayun dua lengan tangan ke depan. Dilansir dari Encyclopedia Britannica, variasi dan kombinasi gerakan langkah keseimbangan dapat dilakukan dengan gerakan mengayun dua lengan tangan ke depan.

1 Berdiri menghadap gerakan dan matras, pandangan ke arah depan (matras), kedua lengan di samping badan. 2) Lakukan gerak lari kea rah depan (matras) 3-5 langkah. 3) Saat langkah terakhir lakukan gerak menumpu kedua kaki dan menolk ke depan atas bersamaan kedua lengan diluruskan ke depan atas. Latihandapat dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. · Jika Anda sudah lancar melakukan gerakan kaki sambil berlatih mengambil nafas, maka mulailah berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) lebih ke tengah kolam.

MateriVariasi Gerakan Kaki Dan Lengan Dalam Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA Aktivitas gerak berirama adalah aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok secara berirama, dengan menggunakan otot-otot besar, yang bertujuan untuk pemeliharaan kebugaran tubuh, dan tujuan lain yang relevan, serta penggalian

Hitungan4: ayunkan kedua lengan kembali. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas. Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas.

tM2UPZa.
  • svd23fq2bx.pages.dev/29
  • svd23fq2bx.pages.dev/285
  • svd23fq2bx.pages.dev/977
  • svd23fq2bx.pages.dev/356
  • svd23fq2bx.pages.dev/560
  • svd23fq2bx.pages.dev/939
  • svd23fq2bx.pages.dev/57
  • svd23fq2bx.pages.dev/347

    • gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke